POR QUE O TEMPO NÃO
PASSA?
COMO LIDAR COM A
ANSIEDADE
Penso na ansiedade como um hiato, como
um buraco que existe entre o presente e o futuro. Quando estamos ansiosos não nos
damos conta de que é necessário percorrer um caminho para sair de onde estamos até chegar aonde queremos. Parece simples, mas para quem está com o nível de
ansiedade muito alto não é tão fácil enfrentar as incertezas desse caminho.
O excesso de ansiedade gera medo,
incerteza e insegurança, que muitas vezes impedem a pessoa de seguir os planos
traçados. É como uma barreira que não deixa as ações serem colocadas em
prática, mas ao mesmo tempo ela se sente mal por não estar fazendo nada em prol
de seus objetivos.
A Terapia Cognitivo-Comportamental
(TCC), muito usada para tratamento da ansiedade, possui algumas técnicas práticas
que ajudam no cotidiano de uma pessoa ansiosa:
1- Traçar objetivos a curto, médio e
longo prazo;
2- Fazer um planejamento das ações que devem
ser realizadas para alcançar os resultados;
3- Fazer uma lista de ações e dar a ela
critérios de prioridade;
No momento de execução das atividades
planejadas, a TCC também é muito útil ao ensinar algumas técnicas de
relaxamento através de exercícios de respiração para reduzir o nível de
ansiedade.
Paralelamente às questões práticas, o
processo terapêutico também tem o objetivo fortalecer a autoestima e a autoconfiança,
que são sentimentos essenciais para provocar uma mudança na forma de lidar com
a ansiedade.
Cíntia Magacho
Psicóloga
CRP 05/30292
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