Evento: Conversa de Mulher

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(21) 8747-3623

Como funciona o tratamento?

O tratamento do tabagismo pode ser feito em grupo ou de forma individual, de acordo com a preferência de cada um.
Primeiramente ocorre uma entrevista e em seguida inicia-se o programa de tratamento. Veja as etapas do processo:

Fase 1: Motivação e Ambivalência

·         Aspectos educativos sobre o tabagismo: benefícios de ser um não fumante

·         A questão da ambivalência: é normal sentir dúvidas quanto à querer parar de fumar

Fase 2: Preparando-se para deixar de fumar

·         Escolha do método para parar de fumar

·         Aprendizado de técnicas para lidar com a síndrome de abstinência

·         Controle da ansiedade

Fase 3: Novos desafios da abstinência

·         Estímulo à abstinência e à busca de novos hábitos saudáveis

·         Apoio emocional quanto à recaída

Fase 4: Manutenção

        Prevenção à recaída

Profissional Responsável

Cíntia Torres Rodrigues Magacho

Psicóloga Clínica (CRP: 05/30292)

Mini-Currículo

  Formada em Psicologia pela PUC-Rio há 10 anos

 Especialista no tratamento de dependência química pela UNIFESP

Experiência no Setor de Tabagismo, Alcoolismo e outras drogas da Santa Casa de Misericórdia do Rio de Janeiro

Conselheira em Dependência Química pela Clínica Contexto Saúde

Endereço e contatos

Av. das Américas, 700, bloco 01/244- Cittá Office, Barra da Tijuca

(21) 2132-7397

(21) 8747-3623

cintia@magacho.com

Os erros mais comuns de quem tenta parar de fumar sozinho

1-      Não se preparar para deixar o cigarro

2-      Fazer mal uso dos adesivos, chicletes de nicotina e cigarro eletrônico

3-      Desistir nas primeiras dificuldades

1-Não se preparar para deixar o cigarro

Planejamento é importante para muitas coisas, até para deixar o cigarro. Muitos fumantes acordam e falam: “hoje vou deixar de fumar”. A pessoa se empenha para conseguir ficar sem fumar e faz um enorme esforço para se manter longe do cigarro. Mas aí vem a irritação, a ansiedade, o nervosismo, até que não tem jeito. Então ela precisa fumar para se sentir melhor.

No tratamento, o fumante entenderá que existem estratégias para largar o cigarro de uma forma mais eficaz. Escolher um método (abrupto ou gradual) e fazer a preparação dos dias anteriores ao início do processo é essencial para o sucesso do tratamento.

2-Fazer mal uso dos adesivos, chicletes de nicotina e cigarro eletrônico

O fumante, quando pensa em parar, fica tão preocupado com os sintomas da abstinência, que procura logo um adesivo ou chiclete de nicotina. Não que isso seja ruim, mas o mal uso desses medicamentos podem causar mal-estar, enjoo e até intoxicação por nicotina. Outro equívoco é pensar que o cigarro eletrônico vai substituir o cigarro comum e que isso ajudará a largar o vício.

Durante o tratamento são passadas as informações necessárias de como utilizar corretamente os adesivos. Cada fumante precisará de uma dosagem específica, que varia de acordo com o número de cigarros fumados por dia. Outra informação importante é sobre o uso do chiclete de nicotina, que não deve ser mastigado, pois o objetivo não é fazer com que a nicotina vá para o estômago, mas sim que ela seja absorvida pela mucosa da boca.  Quanto aos cigarros eletrônicos, não há comprovações de que eles auxiliam a parar de fumar. O interessante seria substituir o cigarro por novos hábitos e aprender a lidar com as situações, estressantes ou não, de outras formas.

3-Desistir nas primeiras dificuldades

Muitos fumantes afirmam que desejam parar, mas ao mesmo tempo dizem que não conseguem, pois acabam desistindo depois de um período. Sentir dúvidas é muito comum, mas é importante identificar os aspectos que motivam o início e a manutenção do processo de ficar sem fumar.

Ao iniciar o tratamento, as motivações pessoais são reforçadas e os benefícios de ficar sem fumar são sempre lembrados, para que o fumante se mantenha perseverante durante todo o processo. Um dos melhores benefícios para as mulheres, sem dúvida, é a melhora no aspecto da pele, dos cabelos e das unhas, que ficam mais fortalecidos e bonitos.

Dúvidas e maiores informações, entre em contato:

2132-7397

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Tipos de Dependência do Tabaco

              O Dia Nacional do Combate ao Fumo, comemorado no dia 29 de agosto, foi criado por uma Lei Federal e tem como objetivo reforçar as ações nacionais de sensibilização e mobilização da população brasileira para os danos sociais, políticos, econômicos e ambientais causados pelo tabaco. Quem quiser mais informações é só entrar no site do INCA (www.inca.gov.br)

         O tema de hoje, para inciar a série de publicações será: OS TIPOS DE DEPENDÊNCIA DO TABACO.

A Dependência Física

           Com relação à parte física, a substância contida no cigarro responsável pela dependência é a nicotina. As outras substâncias contidas no cigarro (são mais de 4.700) ficam por conta dos danos relacionados à saúde, de uma forma geral: asma, bronquite, DPOC, impotência, câncer...

          A nicotina age no cérebro, no sistema mesolímbico-dopamínico, responsável pela sensção de prazer e euforia e é isso que leva ao comportamento compulsivo, a busca por uma sensação contínua de prazer.

A Dependência Emocional ou Psicológica

            Os fumantes, além da busca do prazer, também associam o momento de fumar a um sentimento, seja ele positivo ou negativo. O ato de fumar está sempre relacionado a uma tentativa de reduzir o estresse do dia-a-dia ou ao fato de estar junto com os amigos bebendo e comemorando alguma coisa ou ainda usam o cigarro como um companheiro, um amigo.

            Nesse sentido, o fumante aprende que as emoções estão associadas ao cigarro e recorre a ele nos momentos de tristeza, ansiedade, alegria, excitação e outros, deixando de criar habilidades para lidar com os sentimentos de uma outra maneira.

A Dependência de Hábito ou Comportamental

           Ao longo da vida de um fumante ele associa o ato de fumar a um hábito, ou seja, a uma ação que repete diariamente. Quem nunca ouviu um fumante dizer que precisa fumar após o almoço, ou para ir ao banheiro ou então para acompanhar o cafezinho?

          O fenômeno aqui é também o empobrecimento de criação de novos hábitos para lidar com as situações cotidianas por acreditar que só o conseguirá realizar determinada ação com o uso do cigarro.

Conclusão:

         Não adianta pensar apenas nos efeitos físicos da falta do cigarro quando se pretende parar de fumar. A síndrome de abstinência assusta por ser uma das mais difíceis, porém não se pode esquecer que o ser humano também é feito de sentimentos e comportamentos e que eles são tão importantes quanto o nosso organismo físico.

    

Oficina de Concurseiros

Atenção!! Última semana para a inscrição na Oficina de Concurseiros.

Faça a sua reserva pelos contatos:

(21) 8747-3623

cintia@magacho.com

Consulte também sobre outras opções de horários e atendimento individual.

Novidade: No último encontro, será sorteado o seguinte livro do autor William Douglas, o guru dos concursos públicos:

PROGRAMAÇÃO 

1º Encontro: 06/08

            Equilíbrio Emocional

2º Encontro: 13/08

            Motivação

3º Encontro: 20/08

            Controle da Ansiedade

4ª Encontro: 27/08

            Frustração e Persistência

Horários Possíveis:

Manhã: 12:30 às 14:00

Tarde: 16:00 às 17:30

Noite: 18:00 às 19:00 (ESGOTADO)

INVESTIMENTO

 Cada encontro: R$ 70,00 por pessoa.

Pacote dos 4 encontros: R$250,00.

Informe-se também sobre:

- Turmas fechadas (mínimo de 4 pessoas).

- Atendimentos individuais.

PROGRAMAÇÃO DA OFICINA PARA CONCURSEIROS

                        PROGRAMAÇÃO

1º Encontro: 06/08: Equilíbrio Emocional

           

2º Encontro: 13/08: Motivação

          

3º Encontro: 20/08: Controle da Ansiedade

           

4ª Encontro: 27/08: Frustração e Persistência

           

Horários Possíveis:

Manhã: 12:30 às 14:00

Tarde: 16:00 às 17:30

Noite: 18:00 às 19:00

O QUE SÃO AS OFICINAS?

São 4 encontros semanais.

Através de dinâmicas de grupo, ministradas pela psicóloga, serão abordados temas sobre a realidade do concurseiro: inteligência emocional, controle da ansiedade, planejamento dos estudos, frustração, motivação, entre outros.

QUAIS SÃO OS OBJETIVOS?

·        Autoconhecimento

·        Técnicas para Controle da ansiedade

·        Motivação

·        Identificação de possíveis sabotadores emocionais

INVESTIMENTO

Cada encontro: R$ 70,00 por pessoa.

Pacote dos 4 encontros: R$250,00.

Informe-se também sobre:

- Turmas fechadas (mínimo de 4 pessoas).

- Atendimentos individuais.

                                   Realização: Blog Pensamentos e Psicologia

Cíntia Torres R. Magacho

Psicóloga CRP: 05/30292

www.pensamentosepsicologia.blogspot.com.br

Endereço:

Av. das Américas, 700, b. 01/244

Barra da Tijuca

(21) 8747-3623 e cintia@magacho.com

Oficina para Concurseiros

                                         

                                     1º Tema: Equilíbrio emocional

Se você deseja estudar para concursos públicos ou já é concurseiro de carteirinha não fique fora dessa!

Chame seus amigos e venha debater sobre: inteligência emocional, controle da ansiedade, planejamento dos estudos, frustração e persistência.

Inscreva-se e participe! Vagas limitadas

Local: Barra da Tijuca

Informações sobre inscrição e horários:

(21) 8747-3623

cintia@magacho.com

Amar é...

Cuidar, preocupar-se, aceitar o outro como ele é.

Apoiar o outro nas suas decisões, aconselhar, dar o ombro para ele chorar quando precisar.

Passear, brindar, comemorar, sofrer junto, andar lado a lado.

Dividir a vida, a família, os amigos.

Falar o que pensa e escutar o outro sem medo de ser julgado.

Escrever uma história em conjunto.

Perdoar o outro e perdoar-se também.

Amar-se a si primeiro para poder amar o outro plenamente.

Feliz Dia dos Namorados!!!

Ame-se. Faça Terapia.

Cíntia T. Rodrigues Magacho

Psicóloga Clínica

CRP 05/30292

Grupo Terapêutico para Controle da Ansiedade

INSCRIÇÕES ABERTAS!

1º Tema: Aprendendo técnicas para o controle do estresse

Início: 06 de Junho

Objetivo:

Redução do nível de ansiedade através de técnicas comportamentais e de arteterapia, pautados pelo atendimento em grupo.

                                                          Público Alvo

Pessoas que desejam controlar o estresse e reduzir o nível de ansiedade.

                                                       Como funciona

O grupo tem número máximo de 06 participantes.

Os encontros são semanais e têm duração de 01 hora e 30 minutos.

É necessária uma entrevista individual antes da entrada no grupo.

Informações sobre investimento e inscrições: (21) 8747-3623 

Psicóloga Responsável: Cíntia T. Rodrigues Magacho (CRP: 05/30292)

Local dos atendimentos: Barra da Tijuca

CICLO DE PALESTRAS

Venha participar e debater sobre temas importantes e atuais.

Local

Sede Social, 2º Piso- Condomínio Riviera Dei Fiori- Barra da Tijuca

Temas e Horários

26/04 13:00 DESCOBRINDO E EXPLORANDO OS SEUS TALENTOS: Para pessoas que buscam sucesso no estudo ou no trabalho.

26/04 14:00 DIABETES E HIPERTENSÃO: Apoio ao tratamento, de acordo à Organização Mundial de Saúde.

26/04 16:00 DROGAS E TABACO­­­­­: Uma nova perspectiva para o abandono da dependência.

27/04 13:00 EMAGRECIMENTO SUSTENTÁVEL: Programa de mudança de hábitos para pessoas com sobrepeso.

Profissionais Responsáveis

Elaine Viola - Psicóloga

Cíntia T. Rodrigues Magacho - Psicóloga

Onde Mora a Ansiedade?

                                                    

Todos nós temos uma história, um passado que já vivenciamos e nos proporcionou experiências e vivências em relação a várias situações. Também queremos sempre alcançar metas e objetivos futuros, que são as peças fundamentais na motivação para continuar seguindo em frente.  E o presente é o que fazemos, sentimos e pensamos hoje. É o momento da decisão, da ação ou da omissão. E nesse momento não há certezas nem verdades. Tudo isso só será verificado e validado em um momento seguinte.

Esse momento de dúvidas e incertezas me parece uma ótima moradia para a ansiedade. Fisicamente falando a ansiedade é um estado de alerta, no qual o organismo reage ao meio para se livrar de uma ameaça. Os sintomas mais comuns são: palpitação, sudorese, falta de ar, dor de cabeça, dentre outros.

Falando em ameaça, o que ela seria senão a falta de certeza e a falta de controle?

Esses dois sentimentos, a certeza e o controle, nos fazem ter mais segurança e firmeza para tomar decisões e atitudes perante a vida. Mas, na maioria das vezes, eles não estarão lá e em muitas situações acabam sendo substituídos pela angústia e ansiedade.

Em determinadas doses, a ansiedade é até considerada positiva, pelo estado de alerta e ligeira tensão, considerados essenciais para a sobrevivência. Mas é importante identificar quando há prejuízos, como distúrbios no sono, na alimentação, problemas de relacionamento, gastrites, dores de cabeça e outros.

O processo terapêutico é excelente para identificar e tratar esses prejuízos, que a longo prazo podem causar sérios danos, tanto físicos quanto emocionais. Além disso, na terapia é possível aprender técnicas para lidar com o estresse e a ansiedade.

Cíntia T.Rodrigues Magacho

Psicóloga- CRP 05/30292

Av. das Américas, 700- bloco 01/244

Cittá Office- Barra da Tijuca- Rio de Janeiro

8747-3623

cintia@magacho.com

Autoestima: influências da infância

A infância é um momento muito especial na vida de qualquer pessoa e é, sem dúvida, uma fase crucial para o desenvolvimento da autoestima. Nessa etapa fazemos descobertas e vivenciamos situações cujas marcas ficarão para sempre guardadas em nossa memória.

Quem de nós não se lembra de uma frase dita por alguém que nos criticou ou que nos elogiou? Esses dois aspectos, a repreensão e a aceitação, são peças fundamentais para a formação da autoestima. As crianças que possuem incentivos à criatividade e recebem apoio nos momentos de advertência têm mais possibilidade de desenvolverem uma autoestima elevada. Neste caso, as crenças estão relacionadas a aspectos positivos em relação às atitudes, como orgulho, respeito, confiança, entre outros. Já as crianças que são sempre advertidas, oprimidas e não motivadas a terem atitudes positivas, provavelmente desenvolverão crenças que as levarão a uma baixa autoestima. Tais crenças são construídas a partir do relacionamento com os pais, professores e amigos e quase sempre estão ligadas a aspectos negativos tais como: incapacidade, incompetência, falta de inteligência e outros.

Dessa forma, em um processo terapêutico para lidar com as questões da autoestima, principalmente da baixa autoestima, frequentemente aparecem no discurso do cliente lembranças de eventos que ocorreram na infância e que ainda estão muito presentes. Nessa situação, o objetivo do tratamento é desconstruir as crenças negativas e construir novas crenças, capazes de fazer com que a pessoa desenvolva pensamentos mais positivos em relação a si mesma.

Outros aspectos também são trabalhados na terapia, como a autoimagem e a autoconfiança, os quais são de extrema importância na construção de pensamentos e sentimentos que embasarão uma autoestima saudável.

Cíntia Magacho

Psicóloga Clínica CRP 05/30292

cintia@magacho.com

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