Você, que é hipertenso, costuma ler a
quantidade de sódio por porção nos rótulos dos alimentos?
Se não, comece agora. O
sódio atua para equilibrar o ritmo cardíaco, e por isso mesmo o seu excesso é
perigoso. Saiba que, embora predominante no sal de cozinha, ele está presente
também em ingredientes não salgados, como conservantes, adoçantes, fermentos e
realçadores de sabor.
Especialistas do Grupo de
Treinamento em Saúde para Hipertensos, na Ergo & Plus Qualidade de Vida, aconselham
e ajudam pessoas a sistematizarem um consumo de sódio de até 1.500 mg .por dia,
como uma das medidas para manter a pressão sob controle. Siga algumas dicas do
nosso grupo, e você vai ver que é mais fácil do que pensa:
- 1.500 mg. por dia, ou uma grama e meia,
equivalem a um “cisquinho”. Logo, a
primeira medida é: tirar o saleiro da mesa!
- Para não viver somando, use a
regra: produtos que contenham mais de 200 mg. por porção são exceções na sua
dieta.
- Use sal “batizado” na sua cozinha:
misture alho e cebola em pó, cheiro verde desidratado, uma pitadinha de sal
light, e ponha no seu saleiro.
Peça ao seu médico para incluir a
dosagem de sódio no seu exame de sangue, e acompanhe os efeitos da sua nova
dieta. E se concluir que o seu problema é “força de vontade” para mudar, procure
nosso Grupo de Treinamento em Saúde para Hipertensos. Somos certificados em metodologia usada nos
hospitais norte americanos, e podemos ajudar você a controlar a ansiedade e
dominar as “tentações”. Junte-se a nós para experimentar novas receitas e novos
programas, condizentes com o estilo de vida de quem pode ser “doze por oito”.
Elaine Viola
Diretora da Ergo & Plus Qualidade de Vida
www.ergoeplus.com.br
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